jak rozpocząć nowy temat

[...] Wydawnictwo: Oficyna Wydawnicza Alma-Press, Warszawa 1995 Oficjalny podręcznik taekwondo WTF w Polsce. Książka opisuje dość obszernie najważniejsze elementy taekwondo, takie jak: historia taekwondo, techniki podstawowe (opis i zdjęcia), podstawy treningu sportowego, ćwiczenia formalne (poomse), podstawowe techniki samoobrony (hosinsul), regulamin [...]

Zakladam ten post poniewaz z wlasnego doswiadczenia wiem ze z rozciaganeim jest najwiecej problemow gdy ktos trenuje jakis sport Wiec do czytania Stretching - Ćwiczenia rozciągające Stretching - to nowy sposób poprawy sprawności ruchowej, zapobiega urazom, przeciwdziałający niekorzystnym zmianom w mięśniach, ścięgnach i stawach Stretching - to [...]

[...] Przy obecnych ciezarach nie wspomagam się pasem, choć kiedyś, tym bardziej na początku ten pas sobie zakładałem. Nie wiem czy to zasługa wagi czy kij wie, ale mam jakby więcej siły, albo działa jeszcze pamięć mięśniowa. Nawet nie zabezpieczam gryfu izolacja rur przy siadach. Staram się w ten sposób wzmacniac mięśnie, które wymagają [...]

PRZYSIAD W TRÓJBOJU - Prawie wszystko o . . . Przysiad Trójbojowy Ok, przysiad jest moim ulubionym bojem, a trening z jakąkolwiek formą przysiadu jest zawsze najbardziej oczekiwanym przeze mnie treningiem. Uważam też, że po kilkunastu latach treningu, (z czego spora część przypadła właśnie na przysiady) jestem w stanie powiedzieć na ten temat to [...]

[...] w warunkach domowych. przez miesiąc wakacji chodziłem na siłownie i ćwiczyłem dość trudno lecz to nie przyniosło większych czy mniejszych rezultatów po prostu czuję się nadal tak samo jak czułem się przed pójściem na nią. a więc, czy mógłby ktoś napisać mi rady, ewentualnie jakiś plan co mógłbym zrobić. z góry dziękuję, pozdro. ps. mam 15 lat.

Witam, za kilka tygodni mam zamiar rozpocząć pierwszy cykl kreatynowy i wybrałem mono. Puszka od SCI-Teca leży już u mnie na biurku i tylko czeka by ją opróżnić. Staż treningowy prezentuje się następująco: pierwszą wizytę na siłowni złożyłem w czerwcu. Do września spaliłem ok. 15kg i od września powolutku masuje. Rozpoczynam nowy temat aby [...]

[...] mnie informacje osób które owe połączenie stosowały . Jakie odczucia na były do momentu stosowania samego bolkda a potem połączeniu go z winkiem . Bede wdzieczny za jakieś informacje. Przy okazji mam jeszcze 3 pytania 1)Dlaczego nie ma boldka o którkim estrze coś jak propionat jest problem z wytrzorzeniem czy co?! 2)Czy jest na rynku [...]

[...] Wiek : 15 lat w kwietniu. Waga : 60 kg Wzrost : 181 cm Staż treningowy : Brak Obwód pasa : 73 cm Obwód klaty : 81 cm Obwód uda : Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) : Brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia : Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, bieganie Stosowane [...]

[...] biorę spalacze ale one nie ingerują w żaden sposób , zatrzymują tylko sytość i zwiększają metabolizm . Proszę o pomoc w postaci ułożenia diety, lub rozrysowania mi co i jak. Gdy skończę problem tłuszczu i niezgrabnego jeszcze wyglądu ,wezmę się za rzeźbę. Najbardziej irytuje mnie brzuch. Na zdjęciach wyglądam dość anemicznie ale raczej tylko [...]

[...] pt - silownia (nogi sila) sob - granie + wieczorem granie lub nogi szybkosc niedz - silownia (biceps, triceps, klata) + wieczorem granie Czesto w tygodniu wpada jeszcze jakies granie, tak srednio raz czy 2 razy. Jak wiec z tym dawkowaniem bedzie? Czy do kreatyny powinienem dokupic cos jeszcze? Moze cos co daloby mi troche wiecej energii? Bo [...]

Witam! Na początku chciałbym zaznaczyć, że przeszukałem forum, ale nie napotkałem się z taką samą sytuacją jak moja, więc postanowiłem założyć nowy temat. Być może w złym dziale, ale widzę, że i tutaj były podobne tematy, więc jeśli sie pomyliłem, proszę o przesunięcie mojego postu gdzie indziej ;) Jestem absolutnie początkujący, chciałbym [...]

[...] sztangę i hantle(wiem to mało) moje pytania brzmią -Czy przy mojej wadzę mogę zacząć ćwiczyć? -Jak zacząć( dodam iż zrobię 5 pompek i mam dość) -Czy podczas treningu brać jakieś witaminy -Czy z tym sprzętem osiągnę coś?? -Jak użołyć dietę? nie znam się na tych kaloriach itd Sorki jeszcze raz że zaczynam nowy temat który już był. Pozdrawiam [...]

[...] żadnych pozytywnych skutków, co gorsze mam wrażenie że przez to tylko powiększam swoją wadę. Moją przygodę z siłownią zacząłem ponad 2 lata temu w wieku 16 lat. Na początku jak większość nastolatków w tym wieku chciałem jak najszybciej "wypakować" się, bez podstawowej wiedzy na ten temat. Korzystałem z przypadkowo znalezionego treningu na [...]

Cześć po rocznych bojach walczenia z poprawą jakości nasienia - udało się zona jest w ciąży a ja jestem szczęśliwy- nie ukrywam ze ten czas dał mi trochę stresu ale też dzięki niemu bardzo mocno moja wiedza poszła do przodu - ale też uczyłem się życiowej pokory i poznałem siebie dzięki czemu jestem lepszym człowiekiem postanowiłem rozpocząć nowy [...]

[...] scenę zawodniczą - ale poprawić coś zawsze warto. Ten nowy projekt ma temu służyć. Zapraszam do udziału i osoby trenujące w domu i osoby, które planują trenować na siłowni (jak już je otworzą). Udział brać mogą także osoby, które stawiają przede wszystkim na inne formy aktywności niż trening siłowy. Bardziej chodzi tu o wzajemne wsparcie oraz [...]

[...] średnio powyżej 5 km tygodniowo, w ciągu jednego roku straciły 5,58 kg – jeśli do wysiłku fizycznego dołączyły dietę. Osoby które tylko biegały, a jadły dalej podobnie jak wcześniej -  pozbyły się aż 3,55 kg mniej, strata wyniosła tylko 3,81 kg. Zagadnienie nr 1: „wyposażenie biegacza” Buty. Bieganie jest sportem dla minimalistów, tak [...]

[...] - choć co do wejścia to jeszcze pewien nie jestem, są podzielone zdania) 2 tydzień - meta 30mg ed 3 tydzień - meta 30mg ed 4 tydzień - meta 30mg ed(lub 40mg, zobaczę jak się będę czuł po tych dawkach, ) 5 tydzień - meta(to co zostanie to na delikatne zejście jeśli nie dokupię następnej paczki mety) Paczka mety starczy mi w tym wypadku na [...]

[...] wiedzę o przede wszystkim praktyczne rozwiązania gotowe do wykorzystania w realizacji własnych celów związanych z sylwetką, siłą, czy też zdrowiem. Każdy ćwiczący ma jakieś swoje patenty i kruczki w kwestii treningu. Czasem są to określone ćwiczenia, czasem określona technika wykonania danego ćwiczenia, w innym wypadku są to jakieś [...]

Z racji tego, ze ostatnimi czasy w tym dziale nic ciekawego sie nie dzieje, postanowilem rozpocząć nowy temat. Proponuje abyście podzielili się z resztą forumowiczów "mrożącymi krew w zyłach" historiami z waszego życia w ktorych musieliście użyć siły. {...;;;jak było to przepraszam i prosze skasować;;;...}

[...] nowy temat o cwiczeniach wojskowych. Oprócz popularnych pompek, brzuszków i podciągania się na drążku istnieje jeszcze wiele innych cwiczen. Wrzucajcie tu wszystkie jakie znacie. 1)cwiczenie: przybieramy pozycje jak do klasycznej pompki zakładamy noge na noge ,opuszczamy sie do połowy i staramy sie wytrzymać jak najdłużej. dłonie [...]